【實用健康app】跑步者瑜伽（插件）|最夯免費app

該應用為“每日瑜伽”的高級課程插件，對所有用戶開放。

使用前，請先下載安裝主程序“每日瑜伽”：

http://goo.gl/yuDqJ

★ 課程簡介 ★

跑步者在享受慢跑中微風拂面感覺的同時，也會被膝蓋疼痛、腿部僵硬等相應的副作用所困擾。如果你也為這些疼痛苦惱，別擔心，瑜伽可以幫到你。跑步和瑜伽的完美搭配，讓你在一次鍛煉中同時兼顧力量與柔韌，更好的感受運動的快感。

跑步者瑜伽分為跑前熱身練習和跑後拉伸練習兩部分。

跑前熱身練習用於增強身體的平衡性、肌肉的力量以及關節的活動性。跑步前，幾個簡單的瑜伽動作可幫你快速進入運動狀態，避免肌肉拉傷，讓身體能夠更加符合長跑所需的耐力要求。

跑步後，同樣需要瑜伽幫你恢復狀態。劇烈運動後人會心跳加快、呼吸急促，也會出現肌肉酸痛等症狀。而跑後拉伸練習側重於修復、延展和放鬆肌肉群，助你從緊張的狀態中平靜下來，同時達到塑形的目的。此外，你還能通過伸展型動作舒展肌肉，防止肌肉堆積，和肌肉塊塊說拜拜。

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