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30天肩部塑型--减轻由于伏案久坐,或是颈椎病等引起的肩部疼痛
天天对着电脑,肩膀酸死了 手臂是怎么放怎么不舒服啊 下面介绍了几种锻炼肩部的方法,可以减轻由于伏案久坐,或是颈椎病等引起的肩部疼痛。 1.前平举 主要练三角肌前束和斜方肌。 自然站立,双手持哑铃或杠铃,双臂贴身,向前平举,停留片刻,然后复原。 2.侧平举 主要练三角肌前中束。 双手持哑铃,双臂贴身, …
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