【實用健康app】MYz7Minute|最夯免費app-gigacircle

This app is based on 'The Scientific 7-Minute Workout' . This routine of 12 exercises is a complete workout based on the latest fitness research—and it only takes 7 minutes.*****************************************************ออกกำลังกายเพียงวันละ 7 นาที เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงลำดับการออกกำลัง 12 ท่า มีดังนี้ 1. กระโดดตบ (Jumping jacks) 2.ย่อตัวนั่งพิงกำแพง (Wall sits) 3.ยันพื้น (Push-ups) 4.บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominal crunches) 5.ขึ้น-ลงบนเก้าอี้ (Step-ups onto a chair) 6.ทำท่าสคอท (Squats) ยืน-นั่งกลางอากาศ 7.บริหารต้นแขนบนเก้าอี้ (Triceps dips on a chair) 8.ทำท่าแพลงก์ (Planks) 9.วิ่งอยู่กับที่ (High knees/running in place) 10.ก้าวย่อเข่า (Lunges) 11.ยันพื้นแล้วหมุน (Push-ups and rotations) 12.ทำท่าแพลงก์ด้านข้างลำตัว (Side planks)