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朝・昼・晩の1日3回1回3分、

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どこでも手軽に腹式呼吸!

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便秘解消、活性酸素対策にも腹式呼吸は大切です。

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慣れない間は1回1分でOK!

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呼吸を意識せずリラックスして持続させましょう。

鼻から5秒間空気を吸って。

口から10秒間で息を吐きます。

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